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有哪些健身常用的器材

时间:2020-06-26  来源:大众乐业网

今天小编先给大家分享的关于健身常用的器材。

你喜欢健身吗?你想有一身完美的肌肉线条吗?你想夏天去游泳的时候勇敢暴露自己的身材吗?如果你想的话,那就赶紧坚持健身吧,随着现在社会的发展,越来越多的人也开始注重自己的健康,比如我们平常碰到的慢跑,跳绳,这些也都是健身运动,如果你是比较年轻,时间又比较紧的人,那么你可以选择去健身房,健身房里面器材更多,但是身为一个小白,第一次去健身房的时候,应该怎么健身呢?就算健身,那么从哪些器材开始入手呢,都针对哪些肌肉群?今天小编就来给大家简单整理一下。

首先第一:跑步机

这是个每个健身房都必不可少的器材之一,也是最为基础,最为广大人群喜欢的器材,跑步机字如其名,是一种模拟跑步的健身器材,可以控制速度坡度,是一种有氧训练,无论男生还是女生,都是非常喜欢的,目前市面上比较多的跑步机,有商用跑步机、家用跑步机、智能跑步机等,甚至有些跑步机也能达到登山机的效果,坡度的变化原因。

第二:健身车

健身车也是一种有氧训练,模拟的自行车,市面上比较多的健身车类型有磁控健身车、电磁控健身车、自发电健身车,也比较适合刚入健身房的年轻人,锻炼部位主要是大腿,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉都能得到充分锻炼,但膝盖有损伤,腰椎病痛的人以及老年人慎用。小编这里给大家一个小建议,如果骑车的时候,听着音乐,会更有节奏。

第三:哑铃

健身入门的器械之一,不过哑铃也有轻重之分,重量有6/8/12/16磅的,根据自身情况选择,哑铃主要针对我们的肌肉群是肩膀还有后背以及手臂胸部的肌肉,都可以通过哑铃去训练,随着节奏的适应,后期我们可以通过增加不同重量的哑铃,来调整自己的适应力,长时间的坚持,可以快速燃烧脂肪,加快肌肉线条的形成,是一种非常不错的器械训练,包括肌力低下的患者,也可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。

第四:扩胸器

基本上每个健身房都会有两到三个的扩胸器,有些人还称呼为拉力器,一般用弹簧或者橡皮筋做成,使用也很简单的,双手拉开扩胸器反复运动就可以起到锻炼胸部和臂部的肌肉群体,也是非常不错的。

第五:健腹轮

健腹轮是一种小型推动器,一般家用的可能比较多一些,不过健身房也很常见,做瑜伽有时候用的比较多,主要是锻炼肌肉、关节,锻炼腹部、腰臀部、手臂等。

以上,就是小编给大家简单整理的几种器材,现在大健康时代已经来临,也希望能看到这篇文章的人能越来越重视自己的身体,希望小编今天的分享能给大家带来帮助,感谢阅读。